经期腹痛如何缓解

经期腹痛可通过热敷、适量运动、调整饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、受寒等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，隔衣物敷于小腹15-20分钟，每日重复多次。注意避免烫伤皮肤，经量过多者慎用。

2、适量运动

经期第2-3天起可进行低强度运动，如散步、瑜伽等，帮助分泌内啡肽减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重腹痛，单次运动时长控制在30分钟内。

3、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷刺激食物。

4、药物治疗

前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片可遵医嘱使用，适用于中重度疼痛。子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素片等处方药，须严格遵循用药指导。

3、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，配合当归、川芎等药材煎服。需由中医师辨证施治，气血虚弱者适用八珍益母丸，气滞血瘀者可用少腹逐瘀颗粒。

经期保持腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，避免咖啡因及高盐饮食。记录疼痛程度和周期变化，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需及时进行妇科检查。建立规律作息，经前一周开始避免熬夜及情绪波动，有助于减少前列腺素过度分泌。