经期吃什么缓解腹痛

经期可以适量吃红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物缓解腹痛，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、益母草颗粒、丹莪妇康煎膏等药物。建议及时就医，在医生指导下规范用药。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶含有姜辣素和糖分，能促进血液循环并缓解子宫平滑肌痉挛。温热饮用可帮助舒张血管，减轻小腹坠胀感。适合经期前两天饮用，每日不超过两杯，避免血糖波动。

2、热牛奶

热牛奶富含钙和色氨酸，能抑制神经兴奋性并减少前列腺素分泌。建议选择全脂牛奶加热至60℃饮用，睡前饮用200毫升有助于改善睡眠质量并间接缓解疼痛。

3、香蕉

香蕉中钾元素可调节电解质平衡，维生素B6能降低焦虑情绪。成熟香蕉含有的5-羟色胺前体可提升疼痛耐受度。每日食用1-2根为宜，腹泻者需减量。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100克左右，可抑制前列腺素合成。建议采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。

5、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力含镁元素，能松弛肌肉并改善情绪。每日摄入不超过30克，分次食用。胃肠功能较弱者避免空腹食用。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经，通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成。常见剂型为300毫克胶囊，需整粒吞服。消化道溃疡患者禁用，用药期间禁止饮酒。

2、对乙酰氨基酚片

针对轻度痛经，通过阻断疼痛信号传导起作用。片剂规格多为500毫克，24小时内不超过4次。肝功能异常者需调整剂量，长期使用可能损伤肝脏。

3、元胡止痛片

中成药含延胡索、白芷等成分，具有活血行气功效。适用于气滞血瘀型痛经，每次4-6片，每日3次。服药期间忌食生冷，孕妇慎用。

4、益母草颗粒

由益母草提取物制成，能调节子宫收缩节律。冲剂每袋10克，经前3天开始服用至经期结束。糖尿病患者应选择无糖型，避免与寒凉药物同用。

5、丹莪妇康煎膏

含丹参、莪术等药材，适用于血瘀型严重痛经。膏剂每次10-15克，温水冲服。用药期间出现皮疹需停药，月经量过多者慎用。

经期需保持腹部保暖，使用热水袋热敷下腹15-20分钟。适当进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环。避免摄入咖啡因、酒精及生冷食物，每日饮水量保持在1500-2000毫升。疼痛持续超过3天或伴随大量血块、发热等症状时，应及时就诊妇科排查子宫内膜异位症等器质性疾病。