手腕肌腱断了接上多久能恢复正常吗

手腕肌腱断裂缝合后通常需要6-12周恢复基本功能，完全康复可能需3-6个月。恢复时间与损伤程度、康复训练及个人体质有关。

肌腱断裂缝合后1-2周内需固定制动，此时以伤口愈合为主，避免牵拉导致缝合处断裂。术后2-4周可开始被动活动训练，通过医生指导下的轻柔牵拉防止粘连，但需控制力度避免二次损伤。4-6周逐步过渡到主动活动，通过握力球、橡皮筋等工具锻炼肌力，此阶段可能出现轻微疼痛和僵硬感。6-12周可进行抗阻力训练，如使用哑铃或弹力带，促进肌腱滑动功能重建，多数患者此时能完成日常抓握动作。完全恢复运动功能通常需3-6个月，运动员或精细工作者可能需要更长时间专项训练。

康复期间应保持伤口清洁干燥，定期复查评估愈合进度，避免吸烟饮酒影响血液循环。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋和维生素C丰富的西蓝花，促进胶原蛋白合成。早期可在医生指导下冷敷缓解肿胀，后期配合热敷改善局部血液循环。训练强度需严格遵循康复计划，出现持续疼痛或活动受限应及时就医。夜间可使用支具保持手腕中立位，防止睡眠中无意识牵拉。