怎么动才算一次胎动

胎动通常指胎儿在子宫内的活动，孕妇感知到的连续活动间隔超过2分钟可计为一次胎动。

胎动是胎儿健康的重要指标，孕妇感知胎动形式多样，包括翻滚、踢腿、打嗝等。胎儿活动后短暂停顿再活动，若间隔不足2分钟属于同一次胎动。孕28周后建议每日固定时间记录胎动，选择餐后1小时或睡前侧卧位时感受更明显。正常情况每小时胎动3-5次，12小时总次数30-40次为佳。计数时可使用手机计时功能辅助判断间隔，连续动作如翻身持续数秒至一分钟均计为一次。胎动频率个体差异较大，但突然减少50%以上需警惕。

孕晚期建议每日早中晚各抽1小时专注记录胎动，将三次结果相加乘以4得出12小时预估数。若两小时内胎动少于6次，或较平日减少过半，应立即就医检查。日常避免长时间仰卧，左侧卧位能改善胎盘供血。注意区分肠蠕动与胎动，肠蠕动多位于下腹且无规律。保持情绪稳定，避免过度劳累，高血糖孕妇更需密切监测。发现异常胎动时可通过轻拍腹部、饮用甜食等方式刺激胎儿反应。