孕期吃不下怎么办

孕期吃不下可通过调整饮食结构、少食多餐、补充营养制剂、心理疏导、就医治疗等方式改善。孕期食欲不振可能与激素变化、胃肠功能减弱、精神压力、妊娠剧吐、缺铁性贫血等因素有关。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、苏打饼干，避免油腻辛辣刺激。将高蛋白食物切碎或打成糊状，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。尝试用柠檬片、姜茶缓解孕吐反应，避免空腹状态加重恶心感。

2、少食多餐

将每日三餐改为5-6次小分量进食，每次摄入50-100克食物。晨起前可先吃全麦面包片，白天每隔2-3小时补充坚果或酸奶。睡前2小时避免进食，抬高床头15度预防反酸。

3、补充营养制剂

遵医嘱使用复合维生素片如爱乐维复合维生素片、玛特纳复方多维元素片，或单独补充维生素B6缓解孕吐。贫血孕妇可服用多糖铁复合物胶囊、蛋白琥珀酸铁口服溶液，配合维生素C促进吸收。

4、心理疏导

通过孕妇瑜伽、冥想音乐减轻焦虑情绪，与亲友倾诉缓解压力。记录饮食日记监测营养摄入，参加孕期课程学习应对技巧。避免过度关注体重变化，保持规律作息稳定内分泌。

5、就医治疗

若持续24小时无法进食或体重下降超过5%，需排除妊娠剧吐或甲状腺功能异常。医生可能开具维生素B6注射液、甲氧氯普胺片止吐，严重脱水需住院补液治疗。妊娠合并胃炎患者可使用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。

孕妇日常可准备便携零食如坚果棒、奶酪块随时补充能量，烹饪时使用柠檬汁、香草等天然香料提升食欲。保持室内空气流通避免油烟刺激，餐后适度散步促进胃肠蠕动。定期监测尿酮体及胎儿发育情况，若出现头晕乏力或胎动异常需立即就医。注意口腔清洁避免味觉异常，选择孕妇专用牙膏缓解牙龈敏感。