孕妇每天需要多少铁补充

孕妇每天需要补充24-29毫克铁，具体需求量随孕周增加而上升。铁元素缺乏可能导致贫血、胎儿发育迟缓等问题，建议通过膳食和医生指导的补充剂共同满足需求。

孕早期每日需铁量约为24毫克，此时胎儿对铁的需求相对较低，但母体血容量开始增加。膳食中铁分为血红素铁和非血红素铁，动物肝脏、红肉、血制品中的血红素铁吸收率较高，而菠菜、黑木耳等植物性食物中的非血红素铁需搭配维生素C促进吸收。孕中期至晚期铁需求增至29毫克每日，胎儿快速生长和胎盘发育需要更多铁储备。部分孕妇因妊娠反应或饮食不均衡可能出现铁摄入不足，表现为乏力、头晕、面色苍白等缺铁性贫血症状。临床常用硫酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补充剂，但须在医生监测下使用以避免过量。

孕妇补铁期间应避免与钙剂、咖啡、茶同服以免影响吸收，餐后两小时服用铁剂可减少胃肠刺激。每周可安排1-2次动物血或肝脏摄入，每次控制在50克左右，同时保证新鲜果蔬摄入以优化铁吸收效率。定期产检监测血红蛋白和血清铁蛋白指标，若出现便秘等副作用应及时与医生沟通调整补充方案。