腰椎间盘突出多久能养好

腰椎间盘突出恢复时间通常为1-6个月，具体时间与突出程度、治疗方式及个体差异有关。

腰椎间盘突出恢复时间存在较大个体差异。轻度突出患者通过卧床休息和物理治疗，症状可能在1-2周内缓解，功能恢复需要1-2个月。中度突出患者若采用规范保守治疗，疼痛缓解需2-4周，完全恢复需3-4个月。重度突出或伴有神经损伤者，可能需要3-6个月恢复期，部分患者需配合微创手术干预。康复过程中需避免久坐、弯腰负重等动作，坚持腰背肌锻炼有助于加速恢复。恢复期间症状可能反复，需定期复查评估治疗效果。

腰椎间盘突出患者恢复期应保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床。日常避免提重物和剧烈扭转腰部，可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化核心肌群。饮食注意补充钙质和优质蛋白，控制体重减轻腰椎负荷。若出现下肢麻木、肌力下降等神经症状加重表现，应及时复诊调整治疗方案。康复后期可逐步增加活动量，但需持续进行腰背肌功能锻炼预防复发。