筋膜枪的作用与危害

筋膜枪主要用于放松肌肉和筋膜，缓解运动后的肌肉疲劳和僵硬，但使用不当可能导致肌肉损伤或加重炎症。

筋膜枪通过高频振动作用于肌肉深层，帮助分解乳酸堆积，促进局部血液循环，适合运动后放松或久坐人群缓解肌肉紧张。正确使用时需避开骨骼、关节及血管神经密集区域，单次使用时长控制在5-10分钟。过度使用可能引发肌肉纤维撕裂或皮下出血，急性扭伤、皮肤破损或血栓患者禁用。部分人群使用后可能出现短暂酸痛，通常24小时内自行缓解。选择低至中档强度，配合热敷可提升效果。

长期高频使用可能降低肌肉自我修复能力，慢性炎症患者可能加重局部水肿。孕妇、骨质疏松者及装有心脏起搏器者需谨慎。部分产品振动频率超标可能导致神经麻痹，建议选择医疗器械认证产品。使用前建议咨询康复医师，明确个体适应症。

使用筋膜枪前后可配合拉伸运动增强效果，日常注意补充蛋白质和维生素C以促进肌肉修复。运动后及时补充电解质，避免立即使用筋膜枪。若出现持续疼痛或淤青，应立即停用并就医检查。存放时避免高温潮湿环境，定期清洁按摩头防止细菌滋生。结合游泳、瑜伽等低冲击运动可减少对器械依赖。