大暑吃什么坚果好

大暑是指夏季的最后一个节气，夏季通常吃腰果、花生、核桃、开心果、杏仁等坚果比较好，建议适量食用。具体分析如下：

1、腰果：腰果属于高能量的坚果，其中含有人体必需的氨基酸、矿物质，夏季身体能量消耗较快，食用后可以快速给身体提供能量。

2、花生：夏季炎热，花生富含维生素E，有抗氧化的作用，适量食用有益于皮肤健康，减少太阳对皮肤的伤害。

3、核桃：核桃中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪，适量食用可以为身体提供能量。

4、开心果：开心果含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有效缓解高温引起的食欲不振的症状。

5、杏仁：杏仁可以归肺经，有止咳、润肺、通便等作用，可以促进食物的消化与吸收，为身体提供营养支持，同时，有效缓解气温过高引起的燥热感。

在夏季，除了吃坚果，还可以适量吃新鲜的水果、蔬菜，如西瓜、雪梨、黄瓜等，保证营养均衡。此外，建议合理调整自己的户外活动时间，避免长时间太阳直晒。

如果食用上述坚果后出现恶心、头晕、皮肤红肿等过敏症状，建议及时去医院就诊，然后遵医嘱采取针对性治疗。