骨质增生的注意事项有什么

骨质增生患者需注意关节保护、适度运动、体重管理、饮食调整及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，科学护理可延缓病情进展。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性损伤动作，如长时间蹲跪、爬楼梯。使用护膝、腰托等辅助器具减轻关节压力，寒冷季节注意保暖以防血管收缩加重疼痛。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后拉伸放松，疼痛发作期应减少活动量。

3、体重管理

超重会增加腰椎、膝关节负荷，BMI超过24需通过饮食控制和运动减重。建议每月减重1-2公斤，避免快速减肥导致代谢紊乱。

4、饮食调整

每日摄入300ml牛奶或等效钙制品，搭配维生素D促进钙吸收。限制高嘌呤食物如动物内脏，减少关节炎症风险。适量补充富含Omega-3的深海鱼类。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查评估增生进展，疼痛持续加重时需及时就诊。合并骨质疏松者需监测骨密度，防止病理性骨折。

骨质增生患者应建立规律作息，保证7-8小时睡眠促进组织修复。日常可进行关节周围肌肉力量训练，如直腿抬高锻炼股四头肌。疼痛时可采用热敷缓解，温度控制在40-45℃避免烫伤。戒烟限酒以减少骨代谢异常风险，合并高血压、糖尿病者需同步控制基础疾病。出现关节僵硬、活动受限等明显症状时，应及时至骨科或康复科就诊评估。