脚关节处肿了怎么办

脚关节处肿了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚关节肿胀通常由急性损伤、慢性劳损、痛风性关节炎、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

一、休息制动

限制脚关节活动能减轻炎症反应，避免肿胀加剧。建议选择平卧位或坐位，减少行走及负重活动，必要时使用拐杖辅助行动。急性期需保持关节静止，持续1-3天待肿胀初步消退后，方可开始适度活动。

二、冷敷处理

采用冰袋包裹毛巾对肿胀部位冷敷，每次15-20分钟，每日3-5次。低温能促使血管收缩，减少局部组织液渗出，缓解疼痛与灼热感。注意避免冻伤皮肤，冷敷间隔时间应超过2小时。

三、加压包扎

使用弹性绷带自足尖向小腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎松紧度以能容纳一指为宜，过紧可能影响血液循环。持续加压可限制关节积液形成，配合冷敷效果更显著。

四、抬高患肢

将肿胀的脚关节抬高至超过心脏水平位置，利用重力促进静脉回流。坐卧时可用软枕垫高足部，每日累计抬高时间不少于4小时，夜间睡眠时可继续保持抬高位。

五、药物治疗

在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，能抑制前列腺素合成缓解炎症。口服布洛芬缓释胶囊可阻断环氧化酶活性，减轻关节肿痛。严重肿胀时可遵医嘱使用迈之灵片改善静脉功能，降低毛细血管通透性。

脚关节肿胀期间应保持清淡饮食，限制钠盐摄入以防水钠潴留，适量补充富含优质蛋白的鱼肉、鸡胸肉等促进组织修复。每日进行踝泵运动促进淋巴回流，睡眠时穿宽松棉袜避免压迫。若肿胀持续一周未缓解或伴有皮肤发紫、剧烈疼痛，需及时进行X光或超声检查排除骨折及深静脉血栓。注意观察肿胀范围变化，避免擅自按摩热敷急性期损伤部位。