腰骶关节在哪个部位

腰骶关节位于腰椎最下方的第五腰椎与骶骨之间的连接部位，是脊柱与骨盆交界处的关键力学结构。

腰骶关节由第五腰椎椎体下缘与骶骨上缘通过椎间盘、前后纵韧带及关节突关节相连，周围有髂腰韧带加强稳定性。该区域承受上半身重量并参与躯干旋转、前屈后伸等活动，易因长期负重或姿势不当出现退行性改变。典型表现为久坐、弯腰时下腰部钝痛，可能放射至臀部，但较少影响下肢。急性损伤如搬重物扭伤可引发局部压痛和活动受限，慢性劳损则多伴随晨僵或天气变化加重。

骶骨呈倒三角形嵌合于两侧髂骨之间，形成骶髂关节。腰骶关节与骶髂关节共同构成腰-盆-髋动力链，其功能障碍可能引发代偿性脊柱侧弯或步态异常。妊娠期女性因松弛素分泌增加，该关节稳定性下降，更易出现慢性疼痛。影像学检查通常选择X线观察骨性结构，MRI则用于评估椎间盘及软组织病变。

日常需避免久坐久站，每小时起身活动腰骶部，睡眠选择中等硬度床垫。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，必要时使用护腰支具。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性，疼痛急性期可局部热敷缓解肌肉痉挛。若疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木无力，建议尽早就医排除椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病。