高血压怎么治疗和食疗

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理等方式治疗，食疗可选择低钠高钾饮食、增加膳食纤维摄入等方法辅助控制血压。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9范围内，避免熬夜和精神紧张。

2、药物治疗

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等钙拮抗剂和血管紧张素受体拮抗剂。药物治疗需在医生指导下根据个体情况选择，不可自行调整剂量或停药。

3、中医调理

可采用针灸太冲、曲池等穴位辅助降压，或服用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。中医强调情志调节，避免暴怒、忧思等情绪波动。

4、低钠高钾饮食

多食用香蕉、土豆、菠菜等富钾食物，每日钾摄入量维持在3.5-4.7克。选择新鲜食材代替腌制食品，烹调时用香草、柠檬等代替食盐调味。

5、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，可通过燕麦、糙米、西蓝花等食物获取。膳食纤维有助于降低胆固醇，改善血管弹性，建议分次摄入避免胃肠不适。

高血压患者需长期监测血压并记录变化，定期复查肝肾功能和电解质。保持规律作息和良好心态，避免突然用力或体位快速变化。饮食上注意荤素搭配，控制总热量摄入，可适量饮用菊花茶、决明子茶等具有辅助降压作用的代茶饮。若出现持续头痛、视力模糊等症状应及时就医调整治疗方案。