高血压食疗吃什么

高血压患者可适量食用芹菜、菠菜、香蕉、燕麦、深海鱼等食物辅助控制血压，也可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物。建议定期监测血压，在医生指导下调整饮食及用药方案。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和钾元素，能扩张血管并促进钠排泄。高血压患者每日可食用100-200克凉拌或清炒芹菜，但低血压者需控制摄入量。

2、菠菜

菠菜含有的镁离子可调节血管张力，其膳食纤维有助于降低胆固醇。建议焯水后凉拌，避免与豆腐同食影响钙吸收。

3、香蕉

香蕉中钾含量较高，能拮抗钠离子对血压的影响。适合作为加餐食用，但肾功能不全者需限制每日摄入不超过1根。

4、燕麦

燕麦的β-葡聚糖可减缓胆固醇吸收，维持血管弹性。推荐用无糖燕麦片煮粥，搭配坚果增强不饱和脂肪酸摄入。

5、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能抑制血管炎症反应。每周食用2-3次，采用清蒸方式保留营养。

二、药物

1、硝苯地平控释片

适用于原发性高血压伴冠状动脉痉挛者，通过阻断钙通道松弛血管平滑肌。可能出现踝部水肿等不良反应。

2、缬沙坦胶囊

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，适用于糖尿病肾病患者。服药期间需监测血钾及肾功能指标。

3、氢氯噻嗪片

利尿剂类降压药，适合老年单纯收缩期高血压。长期使用应注意补充钾镁等电解质。

4、苯磺酸氨氯地平片

长效钙拮抗剂，对清晨血压高峰控制效果显著。不可与葡萄柚汁同服以免影响代谢。

5、卡托普利片

血管紧张素转换酶抑制剂，适用于心衰合并高血压患者。起始用药时需警惕干咳等副作用。

高血压患者日常需保持每日钠盐摄入低于5克，增加全谷物及新鲜蔬菜摄入量，每周进行3-5次30分钟以上快走或游泳等有氧运动，避免熬夜及情绪激动，戒烟限酒，定期测量血压并记录波动情况，若出现持续头痛、视物模糊等症状应立即就医。