黎朦子有哪些功效和作用

黎朦子一般是指柠檬，具有生津止渴、促进消化、补充维生素C、抗氧化、辅助降血压等功效和作用。

1、生津止渴

柠檬含有丰富的有机酸和水分，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。其酸味可促进口腔湿润，适合夏季或运动后饮用柠檬水补充体液。胃肠功能较弱者建议稀释后少量饮用，避免空腹食用。

2、促进消化

柠檬中的柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，改善食欲不振或饭后饱胀感。适量饮用柠檬水有助于胃肠蠕动，但胃溃疡患者应避免过量摄入酸性物质。

3、补充维生素C

每100克柠檬含约50毫克维生素C，能满足成人每日一半的需求量。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于伤口愈合和增强免疫力。新鲜柠檬榨汁饮用可减少维生素C氧化流失。

4、抗氧化

柠檬含有的黄酮类化合物和维生素C能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量摄入有助于降低炎症反应，但需配合均衡饮食才能发挥协同抗氧化作用。

5、辅助降血压

柠檬中的钾元素可促进钠离子排出，柑橘类黄酮可能有轻微舒张血管作用。高血压患者可将其作为膳食补充，但不能替代药物治疗，需定期监测血压变化。

日常食用柠檬可切片泡水或作为菜肴调味，建议每日摄入不超过200克果肉。胃酸过多者应餐后食用，牙齿敏感人群饮用后需及时漱口。柠檬外用可能引起光敏反应，皮肤接触汁液后需避免阳光直射。若出现胃肠不适或过敏症状，应立即停止食用并就医。