月经一般多久来一次

月经周期一般为21-35天，平均28天左右。月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，受激素水平、情绪、饮食等因素影响。

月经周期的计算方式是从月经来潮的第一天开始，到下一次月经来潮的第一天结束。正常月经周期通常在21-35天之间，平均为28天。月经周期的长短因人而异，同一个人在不同时期也可能会有变化。月经周期受多种因素影响，包括激素水平、情绪波动、饮食习惯、体重变化、运动量、压力水平等。月经周期在21-35天范围内都属于正常现象，不必过于担心。如果月经周期短于21天或长于35天，或者月经周期突然发生明显变化，建议及时就医检查。

保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于维持正常的月经周期。饮食上注意营养均衡，适量摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可以预防月经期贫血。适当运动有助于调节内分泌，但应避免过度运动。保持良好的心态，学会缓解压力，对维持正常的月经周期也很重要。如果出现月经周期异常、经量明显增多或减少、痛经加重等情况，建议及时就医检查。