睡觉起来膝盖疼怎么回事

睡觉起来膝盖疼可能由睡姿不当、膝关节受凉、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持屈膝或压迫膝盖的睡姿可能导致局部血液循环不畅，引发晨起膝盖疼痛。建议选择仰卧位并在膝下垫软枕，避免侧卧时双膝直接挤压。夜间可穿戴护膝保持关节稳定，疼痛明显时用热毛巾敷10-15分钟。

2、膝关节受凉

夜间室温过低或未盖被褥时，膝关节滑膜血管收缩会诱发无菌性炎症。表现为膝盖酸胀痛且活动后减轻，触摸皮肤有凉感。需保持卧室温度在20-24℃，使用护膝或电热毯预热被窝，晨起后可用艾叶煮水熏蒸关节。

3、骨关节炎

多见于中老年人群，与关节软骨退化有关。晨起时关节僵硬感持续超过30分钟，活动时有摩擦音。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊延缓病情，疼痛发作时外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、滑膜炎

膝关节滑膜增生会导致积液，表现为膝盖肿胀发热、屈伸受限。可能与过度运动或免疫异常有关，需限制行走距离，急性期可口服塞来昔布胶囊配合滑膜切除术治疗。

5、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积引发夜间突发剧痛，常见于第一跖趾关节但也可累及膝盖。伴随皮肤发红发热，血尿酸值超过420μmol/L。需低嘌呤饮食，急性期服用秋水仙碱片，缓解期用苯溴马隆片降尿酸。

日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的运动，建议选择游泳或骑自行车锻炼。超重者需控制BMI在18.5-23.9之间，每日补充牛奶300ml以增强骨质。若疼痛持续超过2周或出现关节变形，应及时到骨科就诊进行X线或MRI检查。