打鼾潜在的危害知多少

打鼾可能增加高血压、心脑血管疾病等风险，长期打鼾需警惕睡眠呼吸暂停综合征。打鼾的危害主要有影响睡眠质量、诱发心血管疾病、导致白天嗜睡、增加代谢紊乱风险、影响人际关系。

1、影响睡眠质量

打鼾会导致睡眠片段化，降低深度睡眠时间。反复发生的呼吸暂停或通气不足可引起夜间频繁微觉醒，破坏睡眠连续性。长期睡眠质量下降可能引发记忆力减退、注意力不集中等认知功能障碍。

2、诱发心血管疾病

打鼾时上气道阻力增加会造成胸腔内负压增大，导致血压波动。长期打鼾可能引起血管内皮功能损伤，增加动脉粥样硬化风险。睡眠呼吸暂停患者发生高血压、冠心病、心律失常的概率明显增高。

3、导致白天嗜睡

夜间打鼾造成的缺氧和睡眠中断会导致白天过度嗜睡。这种情况可能影响工作学习效率，增加交通事故风险。严重者可能出现不可控制的日间入睡发作，影响正常生活和社会功能。

4、增加代谢紊乱风险

打鼾引起的间歇性缺氧可能干扰糖代谢，增加胰岛素抵抗。长期打鼾者发生2型糖尿病、肥胖等代谢性疾病的风险升高。睡眠呼吸暂停与代谢综合征之间存在双向关联。

5、影响人际关系

响亮的鼾声可能干扰伴侣睡眠，导致分房而居。长期睡眠剥夺可能引发伴侣情绪问题，影响家庭和谐。部分患者因担心影响他人而产生社交回避心理。

建议打鼾者保持侧卧位睡眠，控制体重，避免睡前饮酒。使用加湿器保持卧室空气湿润，定期清洁床上用品减少过敏原。出现白天嗜睡、晨起头痛等症状时应及时进行睡眠监测，确诊睡眠呼吸暂停综合征需遵医嘱使用持续气道正压通气治疗或口腔矫治器。戒烟限酒、适当运动有助于改善上气道肌肉张力，减轻打鼾症状。