中脘穴的位置

中脘穴位于人体前正中线上，脐上4寸处，具体在胸骨下端与肚脐连线的中点。

中脘穴是任脉上的重要穴位，解剖定位在腹白线上，深部为胃幽门部。取穴时可采用仰卧位或坐位，从胸骨剑突下缘至脐中作连线，中点即为此穴。体表标志可参考两侧肋弓下缘连线与前正中线的交点。该穴深层有腹壁上动静脉分支，分布有第七、八肋间神经前皮支，针刺时需注意避开腹主动脉。临床上常用于治疗胃肠疾病，如胃痛、腹胀、呕吐等，也可用于改善消化不良症状。

日常可通过指压按摩中脘穴缓解胃部不适，用拇指指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，配合热敷效果更佳。饮食上应避免暴饮暴食，少食生冷刺激性食物，规律进食有助于维持胃肠功能。若出现持续上腹痛、呕血等严重症状，应及时就医排查消化道溃疡等器质性疾病。孕妇及饭后一小时内不宜强力按压该穴位，有腹部手术史者需咨询医师后再行操作。