中脘的准确位置及作用
中脘穴位于人体前正中线上，脐中上4寸，是任脉上的重要穴位，具有和胃健脾、降逆利水等作用。
一、准确位置
中脘穴的定位非常明确。它位于人体的腹部，在前正中线上。具体取穴时，可以找到胸骨下端与肚脐连线的中点，此处即是中脘穴。另一种简便的定位方法是，从肚脐向上量取4寸，约等于自身除拇指外四指并拢的宽度，该位置也对应中脘穴。在解剖上，该穴位深部为胃幽门部，因此其作用与胃肠功能密切相关。
二、调理胃肠
中脘穴最主要的功效是调理胃肠功能。刺激该穴位能够宽中理气、消食导滞，对于多种胃肠不适有良好效果。例如，因饮食不节、消化不良导致的胃胀、胃痛、食欲不振，或因情绪紧张引起的功能性胃肠紊乱，通过按揉或艾灸中脘穴，可以帮助缓解症状，促进胃肠蠕动，改善消化能力。
三、健脾化湿
中脘穴具有健脾益气、化痰利湿的作用。中医理论认为，脾主运化水湿，脾胃功能减弱则易生湿浊。对于因脾虚湿困引起的症状，如身体困重、口中黏腻、大便稀溏等，刺激中脘穴可以增强脾的运化功能，帮助排除体内多余的水湿，从而改善上述不适，对于痰湿体质的人群有一定调理价值。
四、和胃降逆
该穴位还能和胃降逆，即平息胃气上逆。胃气以降为顺，当胃气不降反升时，就会引发恶心、呕吐、嗳气、反酸等症状。无论是急性胃炎、慢性胃炎引起的呕吐，还是妊娠早期的孕吐反应，点按或温灸中脘穴都有助于平息上逆的胃气，缓解恶心呕吐感，使胃气通降恢复正常。
五、安神宁心
中脘穴通过调理脾胃，间接起到安神宁心的效果。中医有“胃不和则卧不安”的说法，意指胃肠功能失调会影响睡眠质量。对于因晚餐过饱、胃肠积热或思虑过度伤及脾胃而导致的心神不宁、失眠多梦，刺激中脘穴有助于调和脾胃，使气血生化有源，心神得以濡养，从而改善睡眠状况。
中脘穴作为保健要穴，日常可通过指腹轻柔按揉进行养护，每次约3至5分钟，以局部感到酸胀为度，有助于维持胃肠功能稳定。但需注意，如果腹部有不明原因的剧烈疼痛、包块或急性炎症，应避免自行按压，须及时就医查明原因。在进行艾灸等操作时，应控制好温度与时间，防止烫伤皮肤。将穴位保健与规律的饮食作息相结合，避免暴饮暴食和过度忧思，才能更好地发挥其养生功效。
