中脘穴位的位置

中脘穴位于人体前正中线上，脐上4寸处，具体在胸骨下端与肚脐连线的中点。

中脘穴是任脉上的重要穴位，解剖定位在腹白线上，深部为胃幽门部。取穴时可采用仰卧位，从胸骨剑突下缘至脐中作连线，取其中点即为该穴。体表标志可参考脐上4横指宽度，或剑突与脐连线中点下1厘米处。肥胖者需以骨性标志为准，瘦弱者可能触及腹主动脉搏动。孕妇及饱食后慎用此穴，按压时力度应适中，避免过度刺激导致胃肠不适。

日常按摩中脘穴可配合呼吸缓慢按压，每次3-5分钟，有助于缓解胃胀、消化不良等症状。饭后1小时内不宜刺激该穴位，有胃溃疡出血史者须咨询中医师。艾灸此穴时需保持适当距离，防止烫伤皮肤。若需针灸治疗，应前往正规医疗机构由专业医师操作，不可自行尝试。