二型糖尿病血糖怎么降下来

二型糖尿病可通过饮食控制、运动干预、药物治疗、血糖监测、减重管理等方式降低血糖。二型糖尿病通常由胰岛素抵抗、胰岛β细胞功能减退、遗传因素、肥胖、不良生活习惯等原因引起。

1、饮食控制

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入量。每日三餐定时定量，避免高糖高脂饮食。建议采用地中海饮食模式，适量摄入优质蛋白如鱼类、豆类。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。结合抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时进行30分钟步行。

3、药物治疗

遵医嘱使用二甲双胍片、格列美脲片、西格列汀片等口服降糖药。胰岛素治疗可选择门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液。药物需根据血糖监测结果调整，不可自行增减剂量。

4、血糖监测

定期检测空腹及餐后2小时血糖，使用血糖仪记录数据。糖化血红蛋白每3个月检测1次，控制目标＜7%。动态血糖监测可发现隐匿性高血糖，指导治疗方案调整。

5、减重管理

超重患者减轻体重5-10%可显著改善血糖。通过饮食热量控制与运动结合减重，避免快速减肥。腰围男性应＜90厘米，女性＜85厘米，内脏脂肪减少有助于改善代谢。

建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，每日饮水1500-2000毫升。保持良好心态，学习糖尿病自我管理知识。定期进行并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。出现头晕、心悸等低血糖症状时立即进食含糖食物。