每日半杯奶预防脑溢血

每日饮用半杯牛奶可能有助于降低脑溢血风险。牛奶富含钙、钾、镁等矿物质及优质蛋白，对维持血管弹性和血压稳定有一定作用。但预防脑溢血需结合整体生活方式调整，不能仅依赖单一饮食。

牛奶中的钙和钾可能帮助调节钠代谢，减少高钠饮食对血压的负面影响。镁元素参与血管平滑肌松弛，有助于降低血管阻力。乳清蛋白中的活性肽可能通过抑制血管紧张素转换酶发挥轻度降压作用。长期适量摄入乳制品与较低的脑卒中风险相关，但过量饮用全脂牛奶可能增加饱和脂肪酸摄入。乳糖不耐受人群可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。

预防脑溢血需综合控制高血压、糖尿病等基础疾病，保持低盐低脂饮食，每日摄入300-500毫升牛奶为宜。同时应戒烟限酒，每周进行150分钟中等强度运动，定期监测血压血脂。若存在脑血管病高危因素，建议在医生指导下制定个性化预防方案。