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哪些人适合于熬夜

发布时间:2018-06-1463621次浏览

同样是熬了一个通宵,有的人会疲惫不堪,有的人却没觉得有多累。欧洲科研人员最新的研究证实,这种差异实际上和一个名为PER3的基因有关。

此前的研究就发现PER3基因与人缺觉后的反应有关,这个基因分为长版和短版两种。拥有短版PER3基因的人熬夜后认知能力仍然如常,显示对睡眠缺乏的承受有一定弹性。而拥有长版PER3基因的人对熬夜非常敏感,熬夜后大脑活动明显减少。

此次,研究人员利用大脑扫描成像技术,揭示了长版和短版PER3基因具体如何影响人对熬夜的反应。

研究人员说,有些特殊行业,比如医护人员、民航飞行员、卡车司机等,时常需要值夜班。而通过PER3基因检测,可以识别出哪些人群不适合夜班工作,从而可以个性化地安排工作。

专家提示:不管是否具有熬夜的基因,熬夜总之对人体有害,熬夜、醉酒、吸烟、心理打击是减少人体寿命最确切的因素。所以,按时休息,提高睡眠质量是健康的关键所在。在此提醒大家,睡眠质量提高需要锻炼心态,晚饭后慢走1个小时有利于睡眠。

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睡眠不好老做梦如何调理
睡眠不好老做梦应通过养成良好的作息规律、适当运动、改善生活方式、口服药物等方法调理。一、养成良好的作息规律:长期熬夜和睡懒觉会让人的生物钟紊乱,从而出现睡眠不好、多梦易醒等症状。患者应及时改善作息习惯,做到早睡早起。二、适当运动:建议每天适量运动,如瑜伽、慢跑、游泳等,运动能够促进血液循环,促进睡眠,改善睡眠不好老做梦的症状。三、调节心态:如大部分的患者出现睡眠不好老做梦的症状,是因为长时间处于过于紧张的心态中所导致,患者应避免在白天的时候太累,不深度思考和看书等,使紧绷的精神得到放松。四、口服药物:不要滥用药物。很多人在出现睡眠不好老做梦之后都会使用安眠药进行治疗,过量使用安眠药,会产生依赖性,并且不能够调节深度睡眠,还会导致身体出现多种不适。建议服用不会产生依赖性、副作用小的药物。
晚上说梦话是怎么回事
晚上说梦话的原因是比较多。一般都是生理性的现象,多见于小孩,因为小孩脑子发育并不完善,脑功能还处于活跃状态,这时候就容易说梦话,并不是异常现象。一般随着年龄的增加,脑子发育逐渐好转以后就会逐渐消失。还有情况就见于老年人,因为老年人的脑功能在衰退,尤其是有脑血管疾病以后,脑功能衰退,脑部出现萎缩,脑细胞在减少,脑功能下降以后,也会出现说梦话的现象,这也不是异常情况。一般不会影响患者的整体情况,也不会影响到患者生命质量。还有就是患者经常打呼噜,出现睡眠呼吸暂停综合征,患者总是处于浅睡眠状态,没有进入到深睡眠影响做梦,就会出现说梦话的现象。这种情况属于病态,患者就有打呼噜、打鼾病史,呼吸有暂停的病逝,这时候需要及时治疗。一般对于这种患者,及时就诊于神经内科,或者是耳鼻喉科进行睡眠监测。如果患者出现了睡眠的暂停,1个小时出现在20次以上,这种持续时间每一次暂停在十几秒钟以上,称之为睡眠呼吸暂停低通气综合症,需要及时处理。比如说患者要进行减肥,患者需要把肥大的扁桃体进行摘除,以患者缓解情况,必要时要带呼吸机,防止夜间呼吸暂停时候造成心脑血管缺氧引起猝死的情况发生。晚上睡觉说梦话现象,偶见于很多的成年人,比如说像醉酒、过度劳累、吃了很多的助眠药物,造成脑功能的过度的活跃状态,都有可能会说梦话。这并不会影响患者的整体情况,不用过度担心。小孩子说梦话,甚至有梦游的现象是都不用担心,它会随着孩子的心理成熟以及脑子的成熟,自然就会逐渐好转。如果老年人经常说梦话,但是伴有比如说认知能力下降,社交能力下降了,这是痴呆的现象的时候,需要按照痴呆进行处理,比如说服用多奈哌齐美金刚,能缓解患者的痴呆现象以后,说梦话的现象自然也会缓解。
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2021-11-05

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睡眠时间充足还是犯困怎么办
睡眠时间充足还犯困,需要先查找原因,再进行处理。一、睡眠质量不好导致。应该改善睡眠情况,在23点前入睡,睡觉前不看刺激性视频、不过饱饮食、不剧烈运动,睡前洗热水澡、听舒缓音乐、喝一杯热牛奶,可以保证睡眠质量。二、器质性疾病。如睡眠呼吸暂停低通气综合征,又称打鼾症。需要及时进行多导睡眠图的睡眠监测,如果存在器质性疾病等情况,要及时处理,比如需要进行积极的减肥,切除一些肿大的扁桃体等相关的处理,同时必要时带呼吸机,睡眠质量改善了,犯困的现象也就会缓解。
脑子断片是怎么回事
脑子断片大部分是脑供氧不足引起的,大多因为患者睡眠不好或用脑过度,造成血氧的含量降低、血液循环不畅,就会引起大脑的皮质功能的活动,患者脑细胞的活力受到抑制,就会出现大脑的短暂休息。可口服一些活血通络,营养脑神经的药物治疗,按摩头皮,促进血液循环,增加脑血流量,多吃一些营养的食物,积极的治疗。
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一般晚上几点睡觉最好
通常我们还是建议10-12点之间,进行入睡是比较好的,这样对身体各个器官生长发育,都是非常好的,保持正常的6-8小时的睡眠,可以保证对睡眠最敏感的器官,比如心脏、脑部的一些健康状态。在你熬夜之后,第二天会出现头昏的症状,这就表现为脑部的缺血、缺氧,同时还有心慌的症状,在熬夜之后心脏的自主神经会出现兴奋的表现,会出现心率的增快,甚至伴有大汗、手抖、思睡等。
容易困想睡觉怎么回事
容易犯困,想睡觉通常是大脑疲劳的症状,常见的原因是睡眠不足。引起睡眠不足的原因常见的有精神压力大、情绪激动、兴奋等精神因素,以及血管病变等。不少患者由于压力大会导致失眠,夜间睡眠不够,大脑及机体不能得到充分的休息,在白天就会出现疲劳想睡的情况。当患者存在血管病变,如冠心病、心肌缺血,脑供血不足等,也会造成脑缺氧;脑部缺氧时,其中二氧化碳的浓度增高,对中枢神经有抑制的作用,会诱发疲劳嗜睡的情况。因此对于容易犯困想睡觉的患者,需要明确诊断后,对因治疗。
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头麻麻的怎么回事
头麻麻的可能是作息原因、疾病原因引起的。
睡眠障碍会不会自己好
很多患者可以出现睡眠障碍的变化,有一些患者也可以出现自愈,睡眠障碍的原因跟患者的生活方式、生活环境有关系,面对睡眠障碍的时候,应该及时就诊。保持规律的生活,对身体有好处,也能帮助患者入睡,每天适当的做些运动,也可以防止失眠,同时还要注意自己的饮食,以吃清淡、易消化食物为好。
睡眠障碍是什么
睡眠障碍是指的因为社会因素、心理因素、就寝环境因素,睡眠生理改变、睡眠生理障碍等等原因引起的疾病。一般会分为睡眠量不正常与睡眠中经常发生发作性异常两大方面。需要及时的进行治疗,也要注意饮食的调理,才可以更好的促进身体的恢复。
睡眠障碍症中医治疗方法
中医治疗睡眠障碍治疗时,如果是虚证如果是阴虚火旺者,可选择黄连阿胶汤合朱砂安神丸,实证有肝郁化火型的,可以采用龙胆泻肝汤加味。中医治疗睡眠障碍,除了辩证论治外,还要适当的选择一些安神镇静的药物来治疗。
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睡眠障碍症状有什么
睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下,患者不能够入睡,或者是入睡困难,会出现中间易醒、多梦的症状,醒后难以再入睡,可以导致第二天精神状态不好。一般情况下,患者可以出现疲乏、无力的症状,不能够进行正常的工作和学习,还可以出现头晕、心烦、急躁以及健忘等情况。诊断标准一共有五条:第一,患者几乎是以睡眠障碍为唯一的特征,其他的症状,都是继发于失眠的基础之上;第二,一般情况下,睡眠障碍的患者,有失眠和极度关注失眠的优势观念;第三,患者睡眠的数量,以及质量不足,能够引起患者出现极度痛苦的表现,同时,可以出现社会功能受损的情况;第四,每周发生睡眠障碍三次以上,并持续一个月以上;第五,排除躯体性疾病和精种障碍症状引起的是继发性失眠。
心理上怎么预防睡眠障碍
睡眠障碍从心理层面上分成两个大的方向:1.外在原因:多参加一些社会的积极性群体活动和自己感兴趣的活动,对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内部因素:一定要在日常生活中养成积极的心态,提高自己对睡眠的重视度,有意识的去维护好睡眠过程。
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睡眠中会被坠落感惊醒是什么原因
睡眠中被坠落感惊醒时,是发生在浅睡眠的状态下。达到深睡眠状态,很难出现坠落感惊醒状态。从心理因素上讲,可能由于平时的压力过大、情绪过于紧张或是最近一段时期受一些事情的困扰而产生压力,出现坠落感的症状。
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睡眠障碍会带来哪些危害
免疫系统受到损伤;严重影响记忆力;发生癌症;若出现睡眠呼吸暂停,会出现窒息。有研究显示,出现睡眠障碍的人,通常情况下,他的健康问题是更堪忧的,甚至是可能只比正常人少几个小时的时间睡觉,但是整个的免疫系统就会受到一定程度的损伤。所以,如果出现睡眠障碍,或者是睡眠时间不充足的情况,就会严重影响患者的记忆力,甚至可以导致一些病症的产生,比如癌症等疾病。单从睡眠量的角度来看,睡眠障碍的危害性是很大的。如果患者出现睡眠呼吸暂停,在情况严重的时候,可以导致患者出现窒息,或者是在睡眠的过程当中,可以对患者的生命健康,产生不良的影响。有心理学家曾经提出过需求理论,其中,睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果睡眠的这个生理需求没有被满足,就可能无法满足其他的需求。
睡眠长短决定寿命
人一天必须要睡足8小时?调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。