一般晚上几点睡觉最好

发布时间：2021-05-3190766次播放

视频内容：

通常我们还是建议10-12点之间，进行入睡是比较好的，这样对身体各个器官生长发育，都是非常好的，保持正常的6-8小时的睡眠，可以保证对睡眠最敏感的器官，比如心脏、脑部的一些健康状态。

在你熬夜之后，第二天会出现头昏的症状，这就表现为脑部的缺血、缺氧，同时还有心慌的症状，在熬夜之后心脏的自主神经会出现兴奋的表现，会出现心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。

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晚上睡觉半夜总醒是啥原因

这种情况考虑是睡眠维持困难的一种临床表现，总体来讲属于睡眠障碍，也就是通常说的失眠类型。出现了这种情况，考虑的原因通常需要注意以下几个方面的问题：首先是出现了一些躯体方面的疾病。例如存在呼吸的问题，例如夜间出现了睡眠打呼噜的情况，睡眠低氧血症，在这个时候，睡到半夜由于血里低氧血症的出现，会造成夜间突然惊醒、憋醒的情况，通常情况出现了这样的情况，应当对躯体的疾病，予以原发病的治疗。此外，在睡眠过程中出现了半夜突然惊醒比较多的情况，还应当注意是否有精神心理方面的因素，造成睡眠障碍的情况出现。例如在白天出现了焦虑抑郁的情绪，或者因为生活压力过大，而导致出现了焦虑抑郁方面的问题，而造成了睡眠障碍，可以表现为睡眠入睡困难，也可以表现为早醒，更有可能造成睡眠多梦，或者在睡眠当中惊醒的情况。出现了这种情况，应当寻求一些专业医生的诊治，给与一些精神心理方面的治疗，必要的时候在医生的医嘱之下，给与镇静催眠的药物，或者应用抗焦虑、抗抑郁的药物，来改善睡眠质量。同时出现了夜间容易醒来的情况，还应当注意是否有一些精神心理方面的问题，或者在睡眠卫生方面的问题。例如在睡觉之前喝了一些，具有兴奋性的食物或者饮品，例如咖啡、浓茶这样的食品或者饮品，在入睡之前都应当尽量避免服用，来保证睡眠质量。同时在睡眠的时候，应当注意调整好睡眠环境，对睡眠时候的室温以及房屋的湿度都应当给与调整，以利于我们的睡眠，来改善睡眠质量，避免在入睡当中，经常醒来的情况出现。

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脑子昏昏沉沉记性差是怎么回事

脑子昏昏沉沉、记性差要考虑是大脑疲劳引起的。因为患者睡眠不好或者不良的用脑习惯，导致持续比较久或者强度过大的脑力活动过程中，大脑细胞的代谢会产生乳酸。这些有害物质在大脑内蓄积以后就会阻塞大脑的营养通道，造成血氧的含量降低、血液循环不畅，就会引起大脑的皮质功能的活动，患者脑细胞的活力受到抑制，就会出现大脑疲劳的综合征，患者就会表现为脑子昏昏沉沉的，还有记忆力减退的症状。产生的原因主要是来自于身心两方面的原因，一是用脑过度，二是护理不当，影响脑功能的正常发挥，比如因为患者睡眠不好，就是这个方面引起的。

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脑子断片是怎么回事

脑子断片大部分是脑供氧不足引起的，大多因为患者睡眠不好或用脑过度，造成血氧的含量降低、血液循环不畅，就会引起大脑的皮质功能的活动，患者脑细胞的活力受到抑制，就会出现大脑的短暂休息。可口服一些活血通络，营养脑神经的药物治疗，按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，多吃一些营养的食物，积极的治疗。

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晚上十一点运动好吗

晚上11点运动并不是很好，因为导致睡眠质量受到影响。晚上锻炼时间，尽可能控制在6:00到7:00，每次运动时间不要低于30分钟，一个星期可以坚持三次以上，另外在锻炼前还应该做好热身运动。

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头麻麻的怎么回事

头麻麻的可能是作息原因、疾病原因引起的。

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睡眠呼吸暂停手术治疗分为常规和微创手术两种，如果是常规手术，因为需要全麻，所以术后要住院观察。如果是微创手术，通常在门诊就可以进行，不用住院观察。

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晚上可以烧檀香睡觉吗

檀香不利气味清香，而且能够对人体起到舒缓情绪以及安神助眠的功效，特别针对于情绪上出现波动或者是精神紧张的失眠人群，可以通过烧檀香缩短入眠时间。同时烧檀香还能有利于驱除体内寒气，避免因病菌感染出现的感冒、发烧等病症，对人体健康发挥积极的作用。

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睡不着觉是怎么回事

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睡眠障碍常见种类有哪些

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及在睡眠的过程当中，出现异常行为的表现。睡眠障碍，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。睡眠障碍，通常可以由于多种因素而引起。一般情况下，睡眠障碍的出现，常常是与患者的一些躯体疾病有关系。这些躯体疾病可以包括睡眠失调，以及异态睡眠。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对于人体必不可少。对于睡眠障碍，有很多种的分类方法。睡眠障碍的分类，也比较繁杂。在临床上，睡眠障碍常常可以分为五类，第一类是日间出现过度的嗜睡；第二类是睡惊症；第三类是失眠症；第四类是睡行症；第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍当中，所占的比例比较大，大概可以占80％-90％。所以，一般情况下，睡眠障碍是指失眠症。

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睡眠中的异常行为表现在哪些方面

睡眠的异常行为通常有说梦话、梦游、肢体动作幅度较大的打梦拳等，还有人们熟知的磨牙、打呼噜、打鼾等，再有就是比较严重的呼吸暂停，它会严重影响人的身体。人们通常说的“鬼压床”即睡眠麻痹，还有夜里突然出现大喊大叫的状态，是睡眠的异常行为表现。

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儿童睡眠障碍有哪些心理因素

儿童睡眠障碍的心理因素主要有四种:一是恐惧心理，孩子很容易惊醒导致睡眠障碍。二是孤僻的孩子会易出现睡眠障碍。三是好动，孩子往往处于兴奋的状态不肯入睡。四是孩子出现逆反心理，对大人管控控制的反叛，不想入睡导致出现睡眠问题。

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睡眠障碍会带来哪些危害

免疫系统受到损伤；严重影响记忆力；发生癌症；若出现睡眠呼吸暂停，会出现窒息。有研究显示，出现睡眠障碍的人，通常情况下，他的健康问题是更堪忧的，甚至是可能只比正常人少几个小时的时间睡觉，但是整个的免疫系统就会受到一定程度的损伤。所以，如果出现睡眠障碍，或者是睡眠时间不充足的情况，就会严重影响患者的记忆力，甚至可以导致一些病症的产生，比如癌症等疾病。单从睡眠量的角度来看，睡眠障碍的危害性是很大的。如果患者出现睡眠呼吸暂停，在情况严重的时候，可以导致患者出现窒息，或者是在睡眠的过程当中，可以对患者的生命健康，产生不良的影响。有心理学家曾经提出过需求理论，其中，睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果睡眠的这个生理需求没有被满足，就可能无法满足其他的需求。

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睡眠障碍患者如何自我心理调节

对于睡眠障碍的自我调节，最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节，可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活，息息相关。通常情况下，人们可以通过饮食调节，以及通过心理调节等方式，去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外，运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人，可以通过一些运动的方式，去调节，从而改善自身的睡眠状况。另外，出现睡眠障碍的患者，还可以保持一颗非常积极的心态，可以经常进行自我勉励，锻炼自己在看到任何事情的时候，都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式，对症状的缓解，也非常有帮助。对于比较好静的人，可以去做简单重复性的工作。除此之外，还有冥想训练、瑜伽等等。

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睡眠障碍挂哪个科

建议挂神经内科、精神科、心理科、中西医结合科、中医科。现在有很多受睡眠障碍所侵扰的患者，不知道去医院该挂哪个科室。需要对于睡眠障碍情况做出判断，也就是患者的睡眠障碍是不是最主要的诉求，是不是还有其他一些身体病症引起患者出现睡眠障碍的情况，还是患者主要是受到睡眠障碍的侵扰。如果是因为身体疾病引发患者产生睡眠障碍的情况，就需要挂身体疾病相关的科室；通常情况下，当患者出现睡眠障碍的时候，建议挂神经内科，其次是精神科；对于医院开设心理科的，建议患者去心理科就诊；对于那些有中西医结合的科室，建议去中西医结合科、中医科室。一般情况下，患者去这些科室就医，都可以对患者的睡眠障碍情况，提供一定的治疗。

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什么是睡眠障碍一般由什么而引起

睡眠障碍，是属于一个非常大的范畴，一切跟睡眠相关的一些病症和产生的问题，以及一些障碍，都可以统称为睡眠障碍。比如有些人可以出现在整个睡眠的过程当中，睡眠量不正常的情况。有些人在睡眠的过程当中，可以出现一些异常的行为表现，在睡眠状态和觉醒的状态之间，可以出现有失于正常的交替性节律的表现等。在一般情况下，能够引起患者出现睡眠障碍的因素，可以有非常多，也可以非常复杂。在通常情况下，能够引起睡眠障碍出现的因素，可以包括生物性因素、社会性因素，以及一些心理性的因素，可以观察到所有的病症，都会出现一定的睡眠障碍的情况。但是，有很多的躯体性的症状，以及一些心理性的症状，它都会伴随着躯体性症状的睡眠障碍出现。

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