睡眠障碍是什么

睡眠障碍是指因生理、心理或环境因素导致睡眠质量或数量异常的一类疾病，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒或日间过度嗜睡。睡眠障碍可能由精神压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、呼吸系统疾病等因素引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、精神压力

长期焦虑、抑郁等情绪问题可能干扰大脑褪黑素分泌，导致入睡困难或易醒。患者可能伴随心悸、头痛等症状。心理治疗如认知行为疗法有助于缓解压力，药物可遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片或劳拉西泮片等短期助眠药物。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律等行为可能打乱生物钟。表现为夜间清醒、日间困倦。建议固定就寝时间，避免睡前摄入咖啡因，必要时可短期使用褪黑素片调节睡眠周期。

3、神经系统疾病

帕金森病、阿尔茨海默病等可能影响睡眠调节中枢，导致快速眼动睡眠期行为异常或昼夜节律紊乱。患者常伴肢体震颤、记忆力减退。需针对原发病治疗，如使用多巴丝肼片控制帕金森症状，或联合使用氯硝西泮片改善夜间躁动。

4、呼吸系统疾病

阻塞性睡眠呼吸暂停可能因气道塌陷引发频繁微觉醒，表现为鼾声中断、晨起口干。长期缺氧可能诱发高血压。持续气道正压通气治疗是首选方案，中重度患者可考虑悬雍垂腭咽成形术。

5、环境因素

噪音、强光或温度不适可能干扰睡眠连续性。建议保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，必要时使用耳塞或遮光窗帘。此类情况通常无须药物干预。

改善睡眠需建立规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性饮食。卧室环境宜安静昏暗，床垫硬度需符合人体工学。若症状持续超过1个月或影响日间功能，建议至神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测明确病因。避免自行长期服用安眠药物，以免产生依赖性。