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哪些食物可降血压

发布时间:2018-06-1961511次浏览

在成人糖尿病患者中,估计有73%的人或者有高血压,或者正在服用药物降压。美国糖尿病协会推荐的理想血压是130/80 mm Hg以下。控制血压可以降低心脏病,卒中,糖尿病肾病及其他慢性糖尿病并发症发生的风险。

至今众所周知的是,低盐饮食有助于降压。但大家知道的仅仅只是降低钠盐摄入而已。1997,研究员公布了降血压食谱的研究结果。

他们发现,一个总体来说的低脂饮食就可以降血压。多吃水果蔬菜和低脂肪的乳制品,就算没有降低钠盐摄入,也能起到降压的作用。

研究人员再次重复了最初的降血压食谱研究,这一次,受试者也减少了盐的摄入。研究表明,盐越少,血压越低。

降血压食谱是一种健康的饮食方式;除了降血压,还可以减肥。这里有一些帮助你降血压的小贴士——或许甚至可以让你免除口服降压药的烦恼。

每天吃4到5份蔬菜。

每天4到5份水果(是的,这是算在四五份蔬菜之内的)

2到3份低脂乳制品如牛奶,乳酪,或酸奶。

每天少于6盎司肉。(1盎司=28.350克,约170g,不到二两)

限制钠盐摄入每天低于1500mg。特别注意含盐高的食品有:冷藏的和袋装的食品,快餐,加工过的肉类如午餐肉,酱油,汤,精制米面。经常阅读食物标签,了解你吃的食物中含盐量的多少。

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因为在生活中能够困扰我们健康的疾病比较多,所以我们要注意对常见的疾病进行全面的了解,尤其是关于治疗的方式,而其中高血压就是一种比较常见的疾病,患上了这种疾病危害性很大,需要及时治疗,那么治疗高血压的方法有哪些呢?
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高血压只能控制,不能根治。通过改变生活习惯,症状轻者可以恢复到正常血压,无需吃药。但随着年龄的增长,还是需要药物控制血压。可勤加锻炼、限制盐分的摄入、多吃蔬菜和水果、不要喝酒吸烟,可控制血压。患者家里可以备血压仪,常监测血压变化。
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