月经期间吃什么排污血

月经期间可以适量吃红糖、山楂、红豆、黑木耳、猪肝等食物帮助促进经血排出。经期排污血主要依靠子宫内膜自然脱落，食物仅起辅助作用，若出现经血过多、腹痛加剧需及时就医。

一、红糖

红糖含铁和微量元素，能帮助缓解经期乏力。其温补特性可促进血液循环，但糖尿病患者应控制摄入量。建议用红糖搭配生姜煮水饮用，避免空腹食用。

二、山楂

山楂含有机酸和维生素C，有助于子宫收缩排出经血。可制成山楂水或山楂粥，胃酸过多者需慎用。新鲜山楂每日食用不超过5颗为宜。

三、红豆

红豆富含钾和膳食纤维，能帮助消除经期水肿。红豆汤可补充经期流失的营养，但肾功能不全者需限制摄入。建议搭配红枣炖煮增强补血效果。

四、黑木耳

黑木耳含植物胶质和铁元素，能吸附肠道杂质并改善贫血。经期可用木耳炒肉或煮汤，浸泡时间不宜超过4小时以防细菌滋生。

五、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素A，适合经量多导致的贫血人群。建议每周食用1-2次，烹调时需彻底煮熟。高胆固醇血症患者应咨询医师。

月经期间应保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免生冷、辛辣食物刺激子宫。可配合散步等轻度运动促进盆腔血液循环，但禁止盆浴、游泳及剧烈运动。若经血中出现大血块或持续超过7天，需排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病可能。经期饮食调理需结合个人体质，长期月经异常者建议进行妇科超声和激素六项检查。