早上起来眼肿咋办

早上起来眼肿可通过冷敷、调整睡姿、限制盐分摄入、使用眼霜、就医检查等方式缓解。眼肿可能与睡前饮水过多、过敏、肾脏疾病等因素有关。

1、冷敷

用冷藏后的湿毛巾或专用冷敷眼罩敷于眼部5-10分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。注意避免直接使用冰块防止冻伤，每日可重复2-3次。该方法对熬夜或哭泣导致的临时性眼肿效果显著。

2、调整睡姿

睡眠时保持头部略高于心脏位置，使用额外枕头垫高头部15-20厘米。仰卧位比侧卧更有利于减轻面部液体潴留，需避免长时间压迫眼部。持续1-2周可改善晨起眼睑浮肿现象。

3、限制盐分

每日钠摄入量控制在2000毫克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。过量盐分会导致体内水分滞留，建议晚餐尤其清淡，搭配冬瓜、黄瓜等利水食材。观察3-5天可见眼周浮肿减轻。

4、使用眼霜

选择含咖啡因、维生素K等成分的医用眼霜，如雅诗兰黛特润修护眼霜、理肤泉Redermic R眼霜。使用时用无名指沿眼眶骨轻柔点压按摩，促进淋巴循环。适合长期化妆或眼部微循环障碍者。

5、就医检查

若伴随尿量减少、下肢水肿或晨起眼肿持续超过两周，需排查肾脏疾病或甲状腺功能减退。可能需进行尿常规、肾功能检查和甲状腺超声，遵医嘱使用呋塞米片、左甲状腺素钠片等药物。

日常可多做眼球转动操促进血液循环，睡前2小时限制饮水量，选择低敏枕头减少过敏原接触。长期眼肿者应监测血压和肾功能，避免使用含酒精的护肤品刺激眼周皮肤。若调整生活方式后症状无改善，建议至肾内科或内分泌科就诊完善检查。