早上起来眼肿怎么办
早上起来眼肿可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用眼霜、就医检查等方式缓解。早上起来眼肿通常由睡前饮水过多、睡眠姿势不当、饮食过咸、过敏反应、肾脏疾病等原因引起。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻眼部肿胀。可以用干净的毛巾包裹冰块或使用冷藏的湿毛巾敷在眼部，每次持续5-10分钟。冷敷能缓解因局部血液循环不畅或轻微炎症导致的眼肿，适合因熬夜或睡前哭泣引起的肿胀。避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。
2、调整睡姿
睡眠时头部位置过低可能导致体液积聚在眼部周围。建议使用稍高的枕头，保持头部略高于心脏水平，有助于促进体液回流。长期侧睡或趴睡可能加重单侧眼肿，尽量选择仰卧位。孕妇或心血管疾病患者更需注意睡姿调整。
3、减少盐分摄入
高盐饮食会导致体内钠离子潴留，引发组织水肿。每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。晚餐尤其要清淡，睡前2小时限制饮水。可增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内电解质。
4、使用眼霜
含有咖啡因、维生素K等成分的眼霜能改善微循环，减轻血管型眼肿。轻柔的按摩手法从内向外推动，促进淋巴回流。过敏体质者需选择无香料配方，使用前做皮肤测试。眼周皮炎或麦粒肿等感染情况禁用眼霜，需就医处理。
5、就医检查
持续眼肿伴随尿量减少、下肢水肿可能提示肾脏疾病，需检查尿常规和肾功能。过敏性结膜炎会出现眼痒、发红，可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液。甲状腺功能减退可能导致黏液性水肿，需要内分泌科评估。心功能不全引起的眼肿多伴有呼吸困难等全身症状。
保持规律作息，避免熬夜和过度用眼。每日保证7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。适当运动促进全身血液循环，但避免剧烈运动后立即平躺。长期使用隐形眼镜者需注意清洁护理。若眼肿持续3天以上不缓解，或伴随视力模糊、疼痛等症状，应及时到眼科或内科就诊排查病因。日常可饮用菊花茶、薏米水等利水饮品，但肾功能异常者需控制饮水量。
