预防“三高”很重要

“三高”是指高血压、高血糖和高血脂，是脑血管病非常重要的危险因素。其中高血压是脑出血及脑梗死最重要的危险因素。血压控制稳定，可以大幅度地减少脑出血及脑梗死的风险。规范的降压治疗是前提。降压药物有多种，具体选择的种类和剂量要根据患者的具体情况而定，需要专业医生的指导。饮食的调节、偏方可以作为辅助手段，不能代替规范的降压治疗。日常的血压监测，及时就诊是合理调整治疗方案的前提。

肥胖打鼾危害大

尽管鼾症和遗传有一定的相关性，但肥胖是夜间鼾症最常见的伴随疾病。(体重正常或偏瘦的人群同样可以有一定的发病率)控制体重、限酒、侧卧位睡眠可以减少夜间鼾症的风险。鼾症是否达到了疾病的程度还需要进行专业的评估。通过科学手段监测睡眠中是否有的缺氧和低通气，如果达到一定严重程度，且影响日间的正常生活工作，需要尽快明确是否有睡眠呼吸暂停综合征及类型。这是一种危害极大、和心脑血管病关系密切，但完全可以治疗的疾病。

　科学运动不盲从

在上述危险因素没有得到有效控制的情况下，盲目地进行大运动量的锻炼，是非常危险的。具有上述慢性疾病的患者，要在疾病相关危险因素全面得到控制的前提下，才可以进行科学的体育锻炼。特别是血糖和血压在运动中会有较大幅度的波动，过高过低的血压或血糖都会在运动中发生危险。在高血压没有得到控制的情况下，盲目地进行大运动量长时间的跑步，导致血压飙升发生脑出血，是非常惨痛的教训。有些糖尿病的患者，在大量的运动中发生低血糖事件，导致晕厥甚至严重的外伤，后果非常严重。

阳光心态是基础

长期的身心压力带来的焦虑抑郁及情绪波动，也是脑血管病的危险因素之一。和高血压糖尿病一样，焦虑抑郁的情绪不仅影响心情、睡眠和人际关系。更重要的是长期的焦虑抑郁会导致全身的炎症反应，内分泌失衡，对大脑、心脏、代谢、免疫系统都有着不利的影响。多数的焦虑抑郁情绪是需要一段时间的药物和心理等综合治疗的。运动可以改善情绪问题，但需要在专业医生指导评估下进行。有些患者需要在药物及心理治疗同时辅助运动疗法。

季节变换身体要“年检”

季节的变换也是脑血管病的影响因素。炎热的夏季，夏秋转换的秋季，寒冷的冬季都是脑血管病好发的季节。长期生物进化的法则会让我们的身体为了适应环境和温度的变化，作出相应的调整以适应环境。患有慢病的患者，这种调节和代偿能力较差。因此，患有脑血管病多种危险因素的患者，在环境和温度变化显著的环境中，应该加强疾病的监测和管理，作息规律，避免过度劳累和运动，在医生指导下规范治疗方案，以适应环境的变化。

患有三高等慢性疾病提示身体的机能下降，长期的不健康生活方式对慢性疾病发生的责任占到疾病原因的60%或者更多。就像我们的汽车要定期保养检修一样，身体的各个器官同样有保质期，需要定期的“保养和检修”。和汽车不同，身体的“零件”有些是不能更换的，重要“零件”报废意味着生活质量的下降、永久残疾甚至危及生命。人脑的重量占到体重的2%，血流占到全身血流的20%。如何延长脑血管的保质期，保持大脑的健康运转，健康开心快乐地享受生活，秘笈就在每一天平淡的日子里。

医学不是万能的，药物不是神丹，脑血管的健康掌握在自己手中。掌握医学常识，相信科学知识，自律健康的生活方式才是最好的预防脑血管病的秘笈。