电视迷更容易引起腰肌劳损吗

长时间看电视确实可能增加腰肌劳损的风险。腰肌劳损通常与久坐不动、姿势不良等因素有关，电视迷因长时间保持同一姿势，更容易出现腰部肌肉疲劳和损伤。

看电视时长时间保持坐姿，尤其是沙发或椅子支撑不足的情况下，腰部肌肉会持续处于紧张状态。这种静态负荷会导致肌肉血液循环不畅，代谢废物堆积，进而引发肌肉酸痛和劳损。若坐姿不正，如弯腰驼背或侧身倚靠，腰椎受力不均，可能加速椎间盘退变，加重腰部不适。

部分人群看电视时习惯半躺或蜷缩姿势，这种非生理性弯曲会使腰背部肌肉过度拉伸，韧带承受额外压力。长期如此可能诱发慢性腰肌劳损，表现为反复发作的腰部钝痛、活动受限。老年人或已有腰椎疾病者风险更高，因肌肉弹性下降，代偿能力减弱。

建议电视爱好者每30-40分钟起身活动，做简单的腰部伸展运动如猫式伸展、侧腰拉伸等；选择有腰部支撑的座椅，必要时使用靠垫维持腰椎生理曲度；避免在疲劳状态下长时间观看，日常可加强核心肌群锻炼如平板支撑、臀桥等动作提升腰部稳定性。若出现持续腰痛伴下肢麻木等症状，应及时就医排除椎间盘突出等疾病。