腰肌劳损怎么办腰肌劳损怎么办

十二胸椎压缩性骨折可通过卧床休息、佩戴支具、疼痛管理、康复训练、定期复查等方式护理。十二胸椎压缩性骨折通常由外伤、骨质疏松、肿瘤转移等原因引起。

1、卧床休息

急性期需绝对卧床4-6周，选择硬板床保持脊柱平直。翻身时采用轴线翻身法，避免腰部扭转。可在腰背部垫软枕维持生理曲度，减轻椎体压力。每日进行四肢关节被动活动预防肌肉萎缩。

2、佩戴支具

疼痛缓解后需定制胸腰段支具保护，通常需佩戴3个月。支具应贴合身体曲线，松紧适宜，每日佩戴时间不超过12小时。下床活动时全程佩戴，坐立时保持腰部挺直，避免弯腰提重物。

3、疼痛管理

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解疼痛。对于神经压迫痛，可配合甲钴胺片营养神经。疼痛剧烈时可短期使用盐酸曲马多缓释片，但需警惕药物依赖风险。

4、康复训练

伤后6周开始腰背肌等长收缩训练，8周后逐步增加五点支撑法、飞燕式等功能锻炼。训练强度以不诱发疼痛为度，每日2次，每次15分钟。恢复后期可加入游泳、慢跑等低冲击运动。

5、定期复查

每月进行X线检查观察骨折愈合情况，必要时行CT或MRI评估椎管占位。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就诊。骨质疏松患者需同步进行骨密度检测，配合阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松治疗。

护理期间需保证每日1000毫克钙质摄入，多食用牛奶、豆腐等高钙食物。适度晒太阳促进维生素D合成，戒烟限酒避免影响骨骼修复。保持规律作息，避免久坐久站，三个月内禁止剧烈运动和重体力劳动。心理上需建立康复信心，可通过冥想缓解焦虑情绪。