孕早期头晕怎么办

孕早期头晕可通过调整饮食、补充铁剂、保持充足休息、改变体位动作、监测血压血糖等方式缓解。孕早期头晕通常由妊娠反应、贫血、低血压、低血糖、耳石症等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐有助于稳定血糖水平，避免长时间空腹导致低血糖性头晕。每日可安排5-6餐，优先选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数主食，搭配坚果、无糖酸奶作为加餐。烹饪时使用铁锅并搭配富含维生素C的蔬菜水果，如青椒炒猪肝、番茄牛肉等组合，有助于提高铁元素吸收率。避免摄入咖啡、浓茶等影响铁吸收的饮品。

2、补充铁剂

妊娠期贫血可遵医嘱服用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。补铁期间可能出现黑便、便秘等反应，可配合乳果糖口服溶液调节肠道功能。建议在餐后服用铁剂以减少胃肠刺激，同时避免与钙片同服影响吸收效率。定期复查血常规监测血红蛋白变化，一般治疗2周后头晕症状会逐步改善。

3、保持充足休息

每日保证8-10小时睡眠，午间安排30分钟卧位休息。睡眠时采用左侧卧位可改善子宫胎盘血流，使用孕妇枕支撑腰背部。避免长时间站立或保持同一姿势，每坐立1小时需活动下肢促进血液循环。环境温度维持在24-26℃为宜，空气湿度控制在50%-60%，过热过闷可能加重头晕症状。

4、改变体位动作

起床时遵循"三个30秒"原则：醒后平躺30秒，坐起后停留30秒，站立后扶物稳定30秒再行走。避免突然转头或弯腰捡物，必要时使用取物器辅助。出现头晕时应立即扶靠固定物蹲下或坐下，将头部置于两膝之间增加脑部供血。耳石症引起的眩晕可就医进行手法复位治疗。

5、监测血压血糖

晨起空腹及餐后2小时各测量1次血糖，血压监测每日2-3次并记录波动情况。妊娠期高血压患者需严格限盐，每日钠摄入不超过3克。血糖异常者需进行75克葡萄糖耐量试验，确诊妊娠糖尿病需营养科会诊制定个性化食谱。血压持续超过140/90mmHg或空腹血糖超过5.1mmol/L时应及时就诊。

孕早期头晕期间应避免驾驶、登高等危险活动，沐浴水温不宜超过38℃且时间控制在15分钟内。日常穿着弹力袜预防下肢静脉淤血，选择低跟防滑鞋保障行动安全。若出现视物模糊、持续头痛、意识模糊等严重症状，或头晕伴随阴道流血、腹痛等情况，需立即急诊处理。建议记录头晕发作的时间、诱因和伴随症状，产检时向医生详细描述以协助诊断。