腰疼腰间盘突出怎么办

腰疼腰间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰间盘突出通常由长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免久坐久站及腰部扭转动作，日常可使用腰围辅助支撑，但连续佩戴时间不宜超过3小时。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，采用间歇牵引模式，重量控制在体重的1/3-1/2。急性期后可进行麦肯基疗法等康复训练，增强腰背肌力量。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，神经根水肿严重时可用甘露醇注射液脱水治疗。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞、环跳等穴位，配合电针增强刺激效果。推拿采用滚法、按法等放松竖脊肌，禁用暴力旋转手法。中药熏蒸可用独活寄生汤加减，内服药物如腰痛宁胶囊具有祛风除湿功效。

5、手术治疗

经保守治疗3个月无效或出现马尾综合征时，可考虑椎间孔镜下髓核摘除术。严重病例可能需行椎间盘切除植骨融合内固定术，术后需佩戴支具3个月。微创手术如射频消融术适用于包容型突出。

日常生活中应避免弯腰搬重物，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时保持脊柱生理曲度。建议选择游泳、小燕飞等低冲击运动，坐姿时使用符合人体工学的腰靠。注意腰部保暖，饮食中增加牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3脂肪酸的食物。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。