腿部酸痛的原因

腿部酸痛可能由运动过度、肌肉劳损、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。腿部酸痛主要表现为肌肉僵硬、胀痛、活动受限等症状，可通过休息、热敷、补钙、穿戴弹力袜、药物治疗等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步、登山或进行高强度运动可能导致乳酸堆积，引发腿部酸痛。这种情况通常表现为肌肉紧绷、按压疼痛，休息1-2天后症状可自行缓解。运动后适当拉伸、泡温水澡有助于减轻不适。若疼痛持续超过3天或伴有肿胀，应及时就医排除肌肉拉伤等损伤。

2、肌肉劳损

长期保持同一姿势或重复性动作会造成肌肉慢性损伤，常见于久站、久坐的上班族。这类酸痛多呈钝痛感，夜间可能加重。建议每小时活动5分钟，工作时使用脚踏垫，睡眠时垫高下肢。严重者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等消炎镇痛药。

3、缺钙

钙离子缺乏会导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿抽筋伴酸痛，多见于孕妇、老年人。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时补充碳酸钙D3片。若同时出现手足麻木、骨质疏松等症状，需检测血钙水平并排查甲状旁腺功能异常。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全时，血液淤积可引起腿部沉胀酸痛，常见于小腿后侧。早期表现为傍晚水肿、皮肤瘙痒，逐渐出现蚯蚓状血管凸起。白天穿戴医用弹力袜，避免长时间站立，严重者需进行静脉腔内激光闭合术。可遵医嘱服用迈之灵片改善静脉回流。

5、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压会导致放射性腿痛，常从腰部延伸至小腿外侧。咳嗽时疼痛加重，可能伴脚趾麻木。急性期需卧床休息，配合牵引理疗。可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊缓解炎症。保守治疗无效者需考虑椎间孔镜髓核摘除术。

日常应注意腿部保暖，避免突然剧烈运动，运动前后做好热身和拉伸。饮食保证优质蛋白和维生素D摄入，久坐人群可做踝泵运动促进血液循环。若酸痛持续1周不缓解、夜间痛醒或伴随红肿发热，需及时排查深静脉血栓、动脉硬化等疾病。中老年人群建议每年进行下肢血管超声检查。