身体好不好，脾胃说了算

脾胃功能是评估身体健康的重要指标之一，脾胃健康直接影响营养吸收、免疫力及代谢平衡。脾胃失调可能表现为食欲减退、腹胀、腹泻或便秘等症状，通常与饮食不当、情绪压力、慢性疾病等因素相关。

1、饮食调理

脾胃虚弱者可选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等，避免生冷油腻。规律进食、细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。长期暴饮暴食或过度节食均会损伤脾胃功能。

2、情绪管理

焦虑抑郁等负面情绪通过神经调节影响胃肠蠕动，可能引发功能性消化不良。保持心情愉悦、适度运动能调节自主神经功能，改善脾胃气血运行。

3、慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致慢性胃炎，表现为上腹隐痛、反酸。需遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物，配合低纤维饮食。

4、肠易激综合征

肠道敏感性与脾胃失调相关，常见腹泻型或便秘型。可遵医嘱选用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道功能，避免摄入产气食物。

5、中医辨证

脾虚湿困者可见舌苔厚腻、肢体困重，宜用参苓白术颗粒；脾胃虚寒者喜温畏冷，适合附子理中丸。中医调理需结合具体证型个体化用药。

日常可按摩足三里、中脘等穴位促进脾胃运化，避免久坐久卧。建议每周进行3-5次八段锦、太极拳等舒缓运动，每次持续20-30分钟以增强体质。若持续出现体重下降、黑便等警示症状，应及时进行胃肠镜检查明确病因。脾胃养护需长期坚持饮食有节、起居有常的生活方式调整。