这几种常见的“科技病”，你中招了吗

常见的“科技病”主要有颈椎病、干眼症、鼠标手、屏幕脸、失眠障碍等。这些疾病多与长期使用电子设备、不良姿势、蓝光暴露等因素相关，需结合生活习惯调整和医学干预进行防治。

1、颈椎病

长期低头使用手机或电脑会导致颈椎生理曲度变直，颈部肌肉持续紧张可能引发颈椎间盘突出。患者常出现颈部僵硬、头晕、上肢麻木等症状。可通过热敷缓解疼痛，遵医嘱使用颈复康颗粒、洛索洛芬钠片等药物，严重时需进行颈椎牵引治疗。建议每使用电子设备1小时活动颈部。

2、干眼症

持续注视电子屏幕会减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快。患者表现为眼睛干涩、灼热感、视物模糊，可能伴有结膜充血。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解症状，严重者需使用环孢素滴眼液。保持用眼距离40厘米以上，室内湿度维持在40%-60%。

3、鼠标手

腕管综合征因长时间手腕压迫鼠标引发，正中神经受压导致手指刺痛、无力。初期可通过腕部支具固定缓解，疼痛明显时使用双氯芬酸钠凝胶外涂。工作中应保持手腕中立位，选择符合人体工学的鼠标垫。

4、屏幕脸

面部肌肤长期暴露在电子辐射下可能出现毛孔粗大、肤色暗沉，部分人群会产生接触性皮炎。建议使用物理防晒隔离蓝光，配合含神经酰胺的修复霜。每周进行2-3次冷敷可改善面部血液循环。

5、失眠障碍

夜间使用电子设备会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅。建立固定作息时间，睡前1小时避免接触蓝光。短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片，长期失眠需进行认知行为治疗。

预防科技病需建立健康使用习惯：保持正确坐姿，眼睛与屏幕平视；每使用电子设备45分钟休息5分钟，远眺或闭目养神；夜间调低屏幕亮度或开启护眼模式；定期进行户外活动补充自然光照。出现持续症状时应及时就诊，避免自行长期使用药物。办公区域可配置防蓝光眼镜、人体工学椅等辅助设备，从环境改造和习惯养成双重维度减少科技相关健康风险。