经常按头，健康无忧

经常按头并不能保证健康无忧，不恰当的头部按摩可能引发不适甚至损伤。头部按摩需结合科学方法和个体差异，盲目操作可能适得其反。

适度规范的头部按摩可缓解紧张性头痛、改善局部血液循环。操作时需避开太阳穴、颈动脉窦等敏感区域，采用指腹轻柔打圈或按压百会穴、风池穴等安全穴位。高血压或颈椎病患者应避免快速扭转或用力按压，眩晕发作期间禁止按摩。建议使用温热毛巾敷颈部后再操作，单次时长控制在5-10分钟。

频繁用力按压头部可能导致头皮血管痉挛、毛囊损伤甚至诱发短暂性脑缺血。部分人群按压后出现恶心、视物模糊等椎动脉供血不足表现。颅骨术后、急性脑卒中、颅内压增高患者绝对禁止头部按摩。自行操作难以掌握力度与角度，可能刺激枕大神经引发持续性头痛。

保持头部健康需综合调理，每日梳头100次可温和刺激头皮，配合八段锦「双手攀足固肾腰」动作改善头部供血。突发剧烈头痛或按摩后持续不适者应及时就诊神经内科，排查脑血管病变。日常避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的护颈枕，注意控制血压和情绪波动。