姨妈多久来一次

健康女性的月经周期通常为21-35天，平均28天左右。月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，主要受激素水平、卵巢功能、生活习惯等因素影响。

月经周期规律性是判断生殖健康的重要指标。多数女性月经周期在28天左右波动，提前或推迟1周内属于正常范围。青春期初潮后1-2年内、围绝经期女性可能出现周期不规律，这与激素调节尚未稳定或卵巢功能衰退有关。正常月经持续时间为2-8天，经量20-80毫升，经血颜色暗红且无大量血块。若周期短于21天或超过35天，或出现经期延长、经量骤增骤减等情况，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等疾病相关。建议记录月经周期起止时间、经量变化及伴随症状，有助于医生评估。

保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常月经周期。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，避免过度节食或剧烈运动。出现周期紊乱伴头痛、异常泌乳、严重痛经等症状时，应及时到妇科或内分泌科就诊，通过性激素六项、B超等检查明确原因。