女人缺硒的七大症状

女性缺硒可能出现毛发脱落、皮肤病变、免疫力下降、甲状腺功能异常、生殖功能障碍、认知能力减退、心血管疾病风险增加等症状。缺硒可能与饮食摄入不足、胃肠吸收障碍、长期慢性疾病、特殊生理阶段、环境污染等因素有关。

1、毛发脱落

缺硒会导致毛发干枯易断，严重时出现斑秃。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，该酶能保护毛囊细胞免受氧化损伤。可适量食用巴西坚果、牡蛎等富硒食物，必要时遵医嘱使用硒酵母片等补充剂。

2、皮肤病变

表现为皮肤干燥、色素沉着或白斑病。硒参与皮肤抗氧化防御系统，缺硒会加重紫外线损伤。日常需做好防晒，可配合使用含硒的维生素E乳膏，避免接触重金属污染物。

3、免疫力下降

反复呼吸道感染、伤口愈合缓慢是典型表现。硒能增强中性粒细胞活性，缺硒时淋巴细胞增殖受阻。建议接种流感疫苗，遵医嘱使用脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。

4、甲状腺功能异常

可能出现甲减症状如怕冷、体重增加。硒是甲状腺激素合成的必需微量元素，缺硒会加重自身免疫性甲状腺炎。需检测甲状腺功能，必要时补充左甲状腺素钠片。

5、生殖功能障碍

包括月经紊乱、不孕或流产风险增加。硒蛋白参与卵泡发育和胚胎着床，缺硒会导致黄体功能不足。孕前建议检测血硒水平，可遵医嘱使用滋肾育胎丸辅助调理。

预防缺硒需保证膳食均衡，每日摄入50-200微克硒元素，富硒食物包括海产品、动物内脏、蘑菇等。避免长期偏食或极端节食，烹饪时少用精制油以减少硒流失。备孕及妊娠期女性应在医生指导下监测血清硒浓度，合并胃肠疾病者需优先治疗原发病。出现不明原因疲劳、指甲白斑等早期症状时，建议及时进行微量元素检测。