孕期烧心怎么缓解

孕期烧心可通过调整饮食、少量多餐、抬高床头、穿着宽松、遵医嘱用药等方式缓解。孕期烧心通常由激素变化、子宫压迫、胃酸反流、饮食刺激、胃食管括约肌松弛等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、酸性食物及碳酸饮料，这类食物可能刺激胃酸分泌。可选择低脂易消化的食物如燕麦、香蕉、西蓝花，适量饮用温牛奶有助于中和胃酸。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免餐后立即大量饮水。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每餐控制在七分饱。进食时充分咀嚼，餐后保持直立姿势30分钟以上。睡前2-3小时避免进食，夜间反流严重时可尝试左侧卧位休息。

3、抬高床头

睡眠时用枕头将上半身抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。避免平躺姿势，可选择孕妇专用侧睡枕辅助保持体位。日间休息时建议采用半坐卧位，避免弯腰或仰卧动作。

4、穿着宽松

选择无束缚感的孕妇装，避免紧身衣物压迫腹部。腰带不宜过紧，坐下时注意解除腹部压力。日常活动时保持良好姿势，避免突然扭转或挤压胃部的动作。

5、遵医嘱用药

若症状严重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂，或雷尼替丁胶囊等抑制胃酸药物。禁用含钠或铝制剂过量的抗酸药，避免自行服用中成药。

孕期烧心属于常见生理现象，多数通过生活方式调整可改善。建议记录诱发烧心的食物种类及发生时间，避免已知诱因。保持规律作息和适度散步有助于胃肠蠕动，若出现持续胸痛、呕吐物带血或体重下降需及时就医。日常可备无糖苏打饼干缓解突发不适，注意监测胎动变化。