军训腰疼是什么原因引起的

军训腰疼通常是姿势不正确、训练强度过大、缺乏热身准备、长时间保持同一姿势、腰肌劳损等原因引起的，建议及时到医院就诊，并根据原因进行针对性的处理。

1、姿势不正确：军训中站立、正步走等动作姿势不规范，使腰部肌肉受力不均，引发疼痛。应认真学习教官指导的标准姿势，保持脊柱自然挺直，避免弯腰驼背，减少腰部负担。

2、训练强度过大：突然增加的高强度训练，超出腰部肌肉承受范围，导致乳酸堆积。训练要循序渐进，逐步适应强度，训练后通过拉伸、热敷帮助肌肉放松，促进乳酸代谢。

3、缺乏热身准备：未充分热身就投入训练，腰部肌肉、关节未活动开，易受损伤。每次训练前进行5-10分钟腰部热身运动，如转腰、屈伸等，激活肌肉，提升关节灵活性。

4、长时间保持同一姿势：站军姿、蹲姿等长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张。训练间隙可适当活动腰部，做简单伸展动作，缓解肌肉疲劳。

5、腰肌劳损：连续高强度训练且休息不足，腰部肌肉反复损伤，形成慢性劳损，出现持续疼痛、活动受限。需减少腰部活动。如果疼痛严重，可以遵医嘱使用碳酸钙片、布洛芬片、红花油等药物进行治疗。

日常军训时要做好腰部防护，劳逸结合。