月经期间是否可以吃维生素C

月经期间一般可以吃维生素C，有助于缓解疲劳并促进铁吸收。维生素C是水溶性维生素，不会干扰月经周期或加重不适。

月经期因失血可能导致铁流失，维生素C能帮助非血红素铁的吸收，改善潜在缺铁状态。适量补充维生素C还可减轻经期常见的乏力感，其抗氧化作用有助于缓解氧化应激。日常饮食中的柑橘类水果、西蓝花等已含丰富维生素C，若无医嘱不建议过量服用补剂。经期服用维生素C制剂时，需避免与抗凝药物同服，可能影响凝血功能。胃肠敏感者空腹服用可能出现反酸，建议随餐或分次服用。

月经期间需保持均衡饮食，增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物摄入，配合维生素C提升铁利用率。避免生冷辛辣刺激，注意腹部保暖，适度散步促进盆腔血液循环。若经量异常或持续头晕乏力，建议就医排查贫血或其他妇科疾病。