孕晚期应该注意什么

孕晚期应注意定期产检、监测胎动、合理饮食、适当运动以及识别临产征兆。孕晚期通常指怀孕第28周至分娩前，是胎儿快速生长和母体为分娩做准备的关键时期。

一、定期产检

定期产检有助于及时了解胎儿发育状况和孕妇健康情况。孕晚期产检频率通常为每两周一次，进入怀孕第36周后需每周进行一次。产检项目包括测量宫高和腹围、评估胎儿体重、进行胎心监护以及通过超声检查观察羊水量和胎盘成熟度。规范的产检能够帮助医生发现妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等潜在并发症，并采取相应管理措施。

二、监测胎动

监测胎动是评估胎儿宫内安危的重要方法。孕妇可选择每天早、中、晚固定时间各计数一小时胎动，将三次胎动次数相加乘以四即为12小时胎动数。正常情况12小时胎动应超过30次，若胎动突然剧烈增加或减少超过百分之五十，可能提示胎儿窘迫。孕妇需保持左侧卧位以便于计数，如发现胎动异常需立即就医进行胎心监护或生物物理评分。

三、合理饮食

合理饮食需保证营养均衡同时控制体重适度增长。每日应摄入足量优质蛋白如鱼肉、瘦肉和豆制品，补充铁质预防贫血可多食用动物肝脏和深绿色蔬菜，钙质需求可通过牛奶、虾皮满足。需限制高糖分水果和精制碳水化合物的摄入以预防巨大儿，减少盐分摄入有助于缓解妊娠期水肿。建议采用少量多餐原则减轻胃肠负担。

四、适当运动

适当运动有助于控制体重、改善睡眠并增强分娩体力。适合孕晚期的运动方式包括散步、孕妇瑜伽和生育舞蹈，这些低强度运动能促进血液循环而不增加关节负担。运动时间以每天三十钟为宜，避免跳跃和仰卧姿势，运动过程中需注意补充水分。如出现腹痛、阴道流液或出血应立即停止活动并休息。

五、识别临产征兆

识别临产征兆包括规律宫缩、见红和破水三种主要表现。规律宫缩指间隔时间逐渐缩短且强度持续增加的腹部阵痛，见红是宫颈口扩张时毛细血管破裂导致的粉红色分泌物，破水指羊膜破裂后阴道有无色清亮液体不受控制流出。出现这些征兆需记录发生时间并携带待产包及时前往医院，破水后应平卧抬高臀部防止脐带脱垂。

孕晚期需保持充足休息，睡眠时使用孕妇枕支撑腹部和腰部可改善睡眠质量。注意个人卫生，每日清洗会阴部并选择棉质透气内衣预防感染。准备待产包应包括产妇卫生巾、吸奶器、新生儿衣物等物品。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩时缓解疼痛，保持情绪稳定可与家人多沟通或参加产前教育课程。出现持续头痛、视力模糊、严重水肿或阴道大量出血等异常情况须立即就医。