血压高按哪个穴位降压

血压高可以辅助按摩百会穴、曲池穴、太冲穴、涌泉穴和风池穴等穴位帮助降压，但按摩穴位仅能起到辅助调理作用，不能替代药物治疗。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴有助于安神醒脑，能够调节中枢神经系统功能，对因精神紧张引发的血压波动有舒缓效果。用指腹轻柔按压可促进头部血液循环，缓解头晕头痛等高血压伴随症状。配合深呼吸进行按摩效果更佳，但力度不宜过重。

二、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。刺激该穴位具有清热祛风功效，能调节自主神经功能，帮助扩张外周血管。按摩时可用拇指按压对侧穴位，配合屈伸肘关节动作，适用于肝阳上亢型高血压引起的面红目赤症状。

三、太冲穴

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。该穴位属足厥阴肝经，按摩能平肝熄风，疏解情志郁结。持续按压有助于缓解高血压伴随的焦虑烦躁情绪，改善睡眠质量。按摩时可沿趾缝向脚踝方向推按，配合泡脚效果更显著。

四、涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷处，卷足时足前部的凹陷中。按摩此穴可引火归元，滋阴降火，对阴虚阳亢型高血压尤为适宜。睡前按摩能改善心悸失眠症状，配合温水泡脚可增强活血化瘀效果。按摩力度以产生轻微酸胀感为宜。

五、风池穴

风池穴在颈后枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按压该穴位能疏风清热，通络止痛，有效缓解高血压引起的颈项强直和头晕目眩。按摩时可用双手拇指同时按压两侧穴位，配合颈部缓慢旋转动作，但需避免用力过猛。

穴位按摩作为辅助降压手段需长期坚持，每日早晚各进行一次，每个穴位按摩3-5分钟。应注意保持规律作息，每日食盐摄入量不超过5克，多食用富含钾离子的新鲜蔬菜水果，每周进行5次30分钟以上的有氧运动，定期监测血压变化。若血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案，不可因按摩延误规范治疗。