羽毛球手腕痛是什么原因

羽毛球手腕痛可能与手腕过度使用、肌腱炎、腕管综合征、三角纤维软骨复合体损伤、腕关节扭伤等因素有关。羽毛球运动中频繁挥拍、发力不当或热身不足均可诱发手腕疼痛，需结合具体表现判断病因。

1、手腕过度使用

羽毛球运动中反复挥拍动作可能导致手腕肌腱和韧带慢性劳损。长期高强度训练或动作不规范时，腕部肌肉持续紧张，局部产生无菌性炎症，表现为活动时隐痛或酸胀感。建议减少训练强度，运动前后充分拉伸腕关节，必要时使用护腕固定。

2、肌腱炎

腕部伸肌或屈肌肌腱因反复摩擦出现炎症反应，常见桡侧腕短伸肌腱炎。疼痛多位于手腕背侧，发力时加重，可能伴随局部肿胀。急性期需冰敷并暂停运动，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用抗炎药物。

3、腕管综合征

正中神经在腕管内受压引发疼痛和麻木感，可能与握拍姿势不当有关。症状夜间明显，可放射至手指，伴握力下降。需调整握拍方式，避免腕关节过度屈曲，严重者可考虑腕部支具固定或注射醋酸泼尼松龙注射液。

4、三角纤维软骨损伤

腕关节尺侧三角纤维软骨复合体在大力反手击球时易受损。表现为旋转手腕或按压尺骨茎突处疼痛，可能伴关节弹响。需通过MRI确诊，轻度损伤可关节制动，严重者需关节镜下行TFCC修复术。

5、腕关节扭伤

急性的腕部韧带拉伤常见于接杀球时手腕过度背伸。受伤瞬间可能出现撕裂感，随即出现肿胀瘀斑，活动受限。应立即停止运动并冰敷，48小时后热敷，可配合云南白药气雾剂缓解症状。

羽毛球爱好者出现手腕疼痛时应暂停高强度训练，运动前做好腕关节绕环、屈伸等热身动作。选择重量和握柄尺寸合适的球拍，纠正错误击球姿势。持续疼痛超过一周或伴关节活动障碍需及时就诊骨科或运动医学科，通过超声、X线等检查明确诊断。日常可进行握力器训练增强腕部肌肉力量，运动后冰敷15分钟预防炎症。