白灵芝的功效与作用是哪些

白灵芝具有增强免疫力、调节血脂、抗氧化、保护肝脏、改善睡眠等功效与作用。其主要活性成分包括多糖、三萜类化合物等，可通过煎煮或泡水等方式食用。

1、增强免疫力

白灵芝中的多糖成分能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞，促进免疫球蛋白生成，帮助机体抵抗病原体侵袭。适合体质虚弱或术后恢复人群食用。

2、调节血脂

三萜类化合物可抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提升高密度脂蛋白含量，对预防动脉粥样硬化有辅助作用。

3、抗氧化

白灵芝含有的超氧化物歧化酶和酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，延缓皮肤衰老并降低慢性炎症风险。

4、保护肝脏

其提取物可降低转氨酶水平，促进肝细胞再生，对化学性肝损伤和脂肪肝有一定改善效果。肝功能异常者需在医生指导下使用。

5、改善睡眠

腺苷等成分通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，能缩短入睡时间并延长深度睡眠周期，适用于轻度失眠人群。

食用白灵芝时建议选择无霉变、色泽均匀的干燥子实体，每日用量控制在3-10克，可搭配枸杞或红枣煎煮以提升吸收率。过敏体质者初次尝试应少量测试，出现皮疹或胃肠不适需立即停用。慢性病患者使用前应咨询中医师，避免与抗凝药等西药发生相互作用。日常储存需密封避光，防止有效成分降解。