眼睛干涩是什么原因引起的

眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、饮食调节等方式缓解。

1、用眼过度

长时间使用电子产品或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。可配合使用玻璃酸钠滴眼液缓解干涩。

2、环境干燥

空调房、强风环境会加速泪液蒸发。保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器或放置水盆增加湿度。外出时可佩戴防风眼镜，避免空调直吹面部。

3、维生素A缺乏

维生素A是维持角膜上皮健康的重要营养素。长期挑食可能导致缺乏，表现为夜间视力下降伴干眼。可适量食用动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等富含维生素A的食物。

4、干眼症

泪液分泌不足或成分异常导致的慢性眼表疾病，常见于中老年人群。表现为持续性异物感、畏光，可能伴有黏丝状分泌物。需使用环孢素滴眼液等药物促进泪液分泌，严重者需进行泪小点栓塞术。

5、结膜炎

细菌或病毒感染引起的结膜充血水肿，常伴随分泌物增多。急性期需使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，过敏性结膜炎可使用奥洛他定滴眼液。避免揉眼导致交叉感染。

日常应注意保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。饮食上多摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善睑板腺功能。冬季外出可佩戴护目镜防风沙，游泳时使用密封性好的泳镜。若症状持续2周未缓解或出现视力模糊、眼痛等症状，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。长期使用电子设备者可选择防蓝光眼镜，但更关键的是控制连续用眼时间。中老年人群建议每年进行一次眼科基础检查，早期发现干眼症等年龄相关性眼病。