年龄45岁血压正常范围是多少

年龄45岁血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量结果受到多种因素影响，不同时间段的测量数值可能存在一定差异。测量血压前需要保持安静状态，避免饮用咖啡或浓茶，排空膀胱后在舒适环境中休息片刻。使用经过认证的电子血压计或汞柱式血压计，将袖带平整缠绕于上臂，袖带下缘距离肘窝约两横指。测量时手臂与心脏保持同一水平线，双脚平放地面，背部有所支撑。初次测量建议分别测量双上肢血压，以较高一侧的读数为准。若发现血压值持续接近范围上限，应当增加测量频率，每日早中晚各测量一次并做好记录。血压测量需要关注昼夜节律变化，晨起后两小时内血压通常达到峰值，傍晚时分会出现第二个高峰，夜间睡眠时血压降至最低点。情绪波动或剧烈运动后需等待半小时再测量，寒冷环境可能导致血压暂时性升高，测量时需注意环境温度保持适宜。

建议保持规律作息与均衡饮食，每日食盐摄入量不超过五克，适当增加富含钾的新鲜蔬菜水果摄入。每周进行三到五次有氧运动，如快走或游泳等，每次持续三十分钟以上。定期监测血压变化，建立个人健康档案，发现异常波动时及时咨询专业医生。